Pounohospodarskej dopravy

Jazda na bicykli je typickým dopravným prostriedkom, ktorý koniec koncov vy¾aduje veµa úsilia a spaµuje veµké mno¾stvo kalórií, tak¾e sa odporúèa zdravej vý¾ivy cyklus. Je to vynikajúce rie¹enie pre ¾eny, ktoré potrebujú prís» o niekoµko kilogramov. Av¹ak µudia, ktorí plánujú ma», aké kolo len ako hobby alebo transportu materiálu, by mali venova» osobitnú stanovisko k ponuke k cyklistickým výletom príli¹ veµa z nich nie sú wycieñcza³y. Tu je niekoµko tipov, ktoré majú by» pou¾ité µudia be¾í na veµké vzdialenosti na bicykli. Tu je cyklistická strava pre zaèiatoèníkov na bicykli:

Raòajky.Nie je bezvýznamné, ¾e raòajky sú najdôle¾itej¹ie jedlo poèas dòa. Na¹ím cieµom je poskytnú» nám obchod poèas zvy¹ku dòa, zatiaµ èo zvy¹né jedlá dopåòajú túto energiu. Optimálne rie¹enie bude okrem iného müsli s ovocím a hrozienkami alebo rezancová polievka (al dente.Desiatu.Vytiahnite na bicykli, takto si spomeniete na chutné obèerstvenie, ktoré nám prinesie skupiny a urobí vás hladom. Hlavným prvkom by mali by» jednoduché uhµohydráty, preto sa hovorí, ¾e jes» zrelé banány alebo sendvièe s d¾emom a medom. Pokiaµ ide o zeleninu, paradajky a èervené papriky budú skvelou voµbou.Veèera.Po intenzívnej jazde mô¾eme by» silným hladom. Nepre»a¾ujte ho v¹ak po fyzickej námahe. Ihneï po príchode z dôvodu cyklistického len pomaranèový d¾ús alebo èokoládovú tyèinku obilniny (napríklad Corny. Sedíme na plnú veèeru a neskôr, keï odpoèívame po úsilí.Hydratácia.Najprv nesmiete zabudnú» na správnu hydratáciu tela. Najdôle¾itej¹ou vecou je pi» správne mno¾stvo tekutín predtým, ako sa vydáte na bicykel. Najefektívnej¹ím rie¹ením bude voda, mo¾no adekvátne energetické nápoje pre ¹portovcov. Stále si musíte myslie», ¾e niekto chce pi» asi 2 litre denne (závisí presne od pohlavia a telesnej hmotnosti a úèinky prípadnej dehydratácie, najmä vo fyzických podmienkach, okam¾ite zni¾ujú ná¹ výkon, cítia pokoj a zbavujú sa energie.

Diéta na bicykli obsahujúca projekty, ktoré som predlo¾ila, nie je nahradi» be¾né jedlá, práve naopak. Nie je to v¹ak prejedanie! A pre ¾eny, ktoré majú záujem vybra» si najlep¹iu bicyklovú stravu pre seba, odporúèame stretnutie s dietetikom, ktorý si vyberie typy jedál v rie¹ení, ktoré by bolo pre nás najvhodnej¹ie, nie pre priemerného èloveka.